Тейпирование икроножной мышцы для расслабления и как правильно наклеить кинезио тейп, кинезиотейпирование мышц голени

  • Опубликовано: Журнал №63
  • Тейпирование икроножной мышцы для расслабления и как правильно наклеить кинезио тейп, кинезиотейпирование мышц голениНаталья ЛАБЗОВА,
  • спортивный врач,
  • инструктор по кинезиотейпированию Rocktape:

Ни для кого не секрет, что технологии, которые еще совсем недавно использовали единицы, теперь стали доступны миллионам людей, для которых спорт — часть жизни. Так и кинезиотейпирование стало распространенной методикой, позволяющей как профессионалам, так и любителям тренироваться с большим комфортом и меньшей вероятностью получить травму, а также быстрее восстанавливаться, если травма уже случилась.

Казалось бы, что может быть проще — эластичная хлопковая лента с нанесенным на одну из сторон акриловым гипоаллергенным клеем. Но практика уже нескольких десятилетий показывает, насколько эффективным и удобным может быть кинезиотейп.

Какие эффекты от тейпирования мы ожидаем?

  • Обезболивание
  • Стабилизация суставов
  • Поддержка мышц, связок
  • Защита кожных покровов
  • Улучшение микроциркуляции
  • Усиление проприочувствительности*
  • Улучшение качества выполнения движения

* «Л.С.»: Проприочувствительность — стимуляция глубокого мышечно-суставного чувства.

Такое действие достигается за счёт того, что приклеенный определенным образом на кожу тейп за счет своей эластичности приподнимает ее и тем самым создает разряженное пространство под ней.

В этой области улучшается кровообращение и лимфообращение, уменьшается отечность, если она есть, и давление на болевые рецепторы, улучшается чувствительность проприорецепторов, что улучшает обратную связь данного участка организма с головным мозгом, а это, в свою очередь, ускоряет процессы естественного восстановления.

Если же тейп наложить с определенным натяжением, то мы получим эффект эластичной стабилизации как сустава, так и отдельных мышц или связок при необходимости.

Несомненным преимуществом является то, что тейп держится на коже и после намокания, плавания, он не сползает, как некоторые виды бандажей, к тому же на отдельные участки, подверженные высоким нагрузкам, не существует бандажей, например, на спину. В таких ситуациях кинезиотейп незаменим.

Кинезиотейпы применяют в самых разных видах спорта — кроссфит, спортивная гимнастика, футбол, прыжки в воду. Полезной эта методика оказалась и в циклических видах спорта: велоспорте, легкой атлетике, лыжных гонках, плавании, триатлоне и других.

Высокие нагрузки на одни и те же мышцы, связки и суставы нередко вызывают необходимость защитить их от возможных травм как на соревнованиях, так и во время тренировок.

При этом важно, чтобы средство защиты было не только эффективным, но и удобным для использования на протяжении нескольких часов, а порой и дней. В таких случаях кинезиотейпы оказываются незаменимыми помощниками.

При грамотном наложении тейп дает спортсмену возможность длительное время выполнять работу без ощущения дискомфорта, боли, нестабильности, более эффективно и экономично.

Наиболее часто в циклических видах спорта повышенные нагрузки ложатся на коленные, голеностопные, плечевые суставы, спину и мышцы конечностей.

В ориентировании спортсмены помимо стандартных вариантов применения защищают тейпом кожу от натирания, которое практически неизбежно на длинных дистанциях с пересеченной местностью, а в зимних видах спорта тейп часто используют для защиты кожи лица от воздействия ветра и низких температур.

RockTape предлагает использовать простые техники наложения кинезиотейпа, которые зачастую не требуют даже помощи со стороны — спортсмен самостоятельно может сделать многие аппликации.

Чаще всего спортсмены в видах спорта на выносливость используют следующие виды аппликаций:

ПЛЕЧО

Частая проблема у лыжников, пловцов и легкоатлетов — перегрузка плеча.

Чтобы тренировки и соревнования проходили без боли и с максимальной защитой суставов, связок и мышц этой области, мы рекомендуем наклеивать кинезиотейп по следующей схеме: отмеряем необходимую длину тейпа от места прикрепления дельтовидной мышцы до средней части надплечья.

Закругляем концы тейпа, чтобы он дольше держался на коже. Кожа должна быть сухой и, по возможности, обезжиренной с помощью спиртовой салфетки. Клеим так называемый «якорь» в области бугристости плечевой кости (где и крепится дельтовидная мышца).

Затем мы должны максимально растянуть ткани, на которые будем накладывать тейп, как показано на фото. Приклеиваем полосу тейпа без натяжения, ориентируясь на край дельтовидной мышцы. Аналогичным образом оклеиваем мышцу с другой стороны. Хорошо растираем тейп, чтобы активировать клей.

Тейпирование икроножной мышцы для расслабления и как правильно наклеить кинезио тейп, кинезиотейпирование мышц голени Тейпирование икроножной мышцы для расслабления и как правильно наклеить кинезио тейп, кинезиотейпирование мышц голени Тейпирование икроножной мышцы для расслабления и как правильно наклеить кинезио тейп, кинезиотейпирование мышц голени

СПИНА

Спина является зоной повышенных нагрузок практически у всех спортсменов. Чтобы снять излишнее напряжение, боль, скованность в мышцах, можно сделать аппликацию следующего плана: отмеряем тейп таким образом, чтобы он захватывал близ­­лежащие отделы позвоночника, например, крестцовый и нижне-грудной, как на фото.

Отрезаем тейп и клеим на максимально согнутую спину без натяжения, отступая от позвоночника в среднем около 1,5 см с каждой стороны в направлении снизу-вверх. Затем растираем тейп. Далее отмеряем кусок тейпа над местом, где боль или скованность наиболее выражены.

Этот кусок мы будем клеить поперёк и с натяжением около 50% по центру, чтобы создать декомпрессию тканей над болевым участком. «Якоря» приклеиваем без натяжения.

Тейпирование икроножной мышцы для расслабления и как правильно наклеить кинезио тейп, кинезиотейпирование мышц голени Тейпирование икроножной мышцы для расслабления и как правильно наклеить кинезио тейп, кинезиотейпирование мышц голени

КОЛЕНО

Колено подвержено высоким осевым и ударным нагрузкам, особенно в таких циклических видах спорта, как лыжные гонки, бег, триатлон.

Чтобы избежать травм или ускорить восстановление, для поддержки коленного сустава мы применяем следующий тип аппликации: отмеряем тейп от бугристости большеберцовой кости, место под коленной чашечкой, до нижней 1/3 бедра при согнутой в колене на 90 градусов ноге. Затем клеим, как показано на фото, без натяжения.

Стараемся, чтобы концы тейпа заканчивались на коже, а не на ткани первого тейпа, так он будет лучше держаться. Растираем тейп. Когда нога выпрямлена, то мы увидим на коже множество складок — значит, аппликация выполнена правильно.

Тейпирование икроножной мышцы для расслабления и как правильно наклеить кинезио тейп, кинезиотейпирование мышц голени Тейпирование икроножной мышцы для расслабления и как правильно наклеить кинезио тейп, кинезиотейпирование мышц голени Тейпирование икроножной мышцы для расслабления и как правильно наклеить кинезио тейп, кинезиотейпирование мышц голени

АХИЛЛ

При беге, классическом лыжном ходе и в других ситуациях спортсменов часто беспокоит боль в области ахиллова сухожилия. Чтобы его частично разгрузить, а также обезболить, выполните следующую аппликацию: отмеряем полосу тейпа необходимой длины, как показано на фото, клеим от середины стопы вверх по сухожилию и далее по краю икроножной мышцы.

При этом стопа максимально согнута, ахиллово сухожилие натянуто, а тейп используем без натяжения. Второй тейп клеим от внутренней лодыжки через центр стопы и далее, поднимаясь вверх по внутреннему краю икроножной мышцы. Растираем тейпы.

Нужно постараться, чтобы в области пятки не было складок, чтобы ничего не давило и не натирало во время занятий спортом.

Тейпирование икроножной мышцы для расслабления и как правильно наклеить кинезио тейп, кинезиотейпирование мышц голени

ГОЛЕНЬ

Передняя поверхность голени имеет огромное количество болевых окончаний, надкостница расположена близко к поверхности кожи, поэтому часто регулярное и длительное напряжение мышц вызывает достаточно сильную боль.

Конечно, тренироваться при этом весьма проблематично и зачастую просто нецелесообразно.

Чтобы уменьшить воспаление, улучшить обменные процессы, обезболить без применения фармакологических средств, можно использовать кинезиотейп.

Тейп отмеряем при согнутой стопе, как на фото, от плюсне-фаланговых суставов до большеберцовой бугристости. Клеим «якорь» на тыльной стороне стопы и чуть ниже коленной чашечки, не растягивая тейп, а затем аккуратно разгибаем стопу, и тейп ложится на кожу уже с определенным натяжением. Растираем аппликацию для лучшего приклеивания.

    ЗАДНЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА

    Мышцы задней поверхности бедра беспокоят спортсменов на выносливость не реже, чем мышцы голени, интенсивные тренировки и специальная работа часто этому способствуют. Мы предлагаем универсальный вариант аппликации.

    Чтобы правильно наклеить тейп в этой области, необходимо растянуть мышцы, но, когда они болят, сделать это непросто, поэтому можно просто опустить ногу с кушетки в положении лежа на животе. Тейп клеим без натяжения, не задевая подколенную ямку. Можно закончить аппликацию в области коленного сустава или, при необходимости, на стопе.

    • Мы надеемся, что этот простой и эффективный метод поможет вам тренироваться без травм и достигать максимальных результатов!

    …В зимних видах спорта тейп часто используют для защиты кожи лица от воздействия ветра и низких температур. На снимке — одна из сильнейших гонщиц мира норвежка Марит Бьорген, использовавшая тейп для защиты лица во время сильных морозов на российском этапе Кубка мира в Дёмино в 2012 году.

    фото: Иван Исаев

    Выбираем и правильно клеим кинезио тейп

    Кинезио тейп — это эластичная лента из хлопка с добавлением спандекса, которая крепится к коже при помощи гипоаллергенной акриловой клеевой основы.

    Кинезио тейпирование — уникальный способ лечения, представляющий наложение эластичного бинта на больную или травмированную область тела. Она фиксирует и поддерживает поврежденные мышцы, связки, сухожилия, улучшает кровообращение и лимфоток.

    Важно понимать, как клеить кинезио тейп правильно, ведь от этого зависит успешный результат лечения или реабилитация после травмы.

    Тейпирование икроножной мышцы для расслабления и как правильно наклеить кинезио тейп, кинезиотейпирование мышц голени

    В каких случаях используется кинезио тейп

    Кинезио тейпирование показано в следующих случаях:

    1. Для реабилитации мышц и их фиксации при травмах.
    2. При болях и воспалении мышц и суставов.
    3. Для избавления от плоскостопия и при нарушениях осанки.
    4. Для реабилитации после операций и инсультов.
    5. При ушибах и гематомах.
    6. При кровоподтеках, отеках и вывихах.
    7. При остеохондрозе
    8. При головных и женских болях.
    9. При синдроме ДЦП.
    10. При беременности.
    11. Для коррекции контура лица.
    12. При расширении вен варикозного типа (в составе комплексной терапии).

    Во всех приведенных выше случаях использование кинезио тейпа показывает отличные результаты.

    При накладывании эластичной хлопковой ленты купируется боль, уменьшаются воспаления, отеки, сходят гематомы, налаживается работа опорно-двигательной системы, мышечных связок.

    Кинезио тейпы используют для лица, для занятий спортом, для поддержки в период послеоперационной реабилитации и для дополнительного лечения.

    Тейпирование икроножной мышцы для расслабления и как правильно наклеить кинезио тейп, кинезиотейпирование мышц голени

    Механизм действия

    Прежде чем накладывать кинезио тейп, важно понимать его механизм действия.

    Улучшение лимфотока и налаживание кровообращения

    Воспаление тканей провоцирует застой лимфатической жидкости. Скапливаясь между слоем эпидермиса и мышцами, она давит на окружающие ткани, которые впоследствии отекают. Чувствуется нарастающая боль, которая локализуется в месте разрыва или растяжения связок, мышц или сухожилий.

    Накладывание кинезио тейпов на травмированный участок тела помогает устранить болевые симптомы, снять отек, наладить лимфоток и кровообращение.

    Лента натягивает и приподнимает кожный слой, за счет чего пространство между эпидермисом и мышцей увеличивается — налаживается кровообращение и нормализуется работа лимфы. Благодаря этому отек спадает и купируется боль.

    Кинезио тейп берет на себя роль поддержки пораженного участка тела и уменьшает напряжение в мышцах.

    Тейпирование икроножной мышцы для расслабления и как правильно наклеить кинезио тейп, кинезиотейпирование мышц голени

    Купирование боли

    Принцип работы кинезио тейпов направлен на расслабление крупных осязательных рецепторов, которые раздражаются из-за внешнего воздействия. Через 20-60 минут после наклеивания эластичных лент заметно уменьшаются болевые ощущения. Двигательная функция восстанавливается, что стимулирует активный процесс заживления.

    Восстановление мышечного тонуса и двигательных функций

    Наклеенный кинезио тейп на травмированные мышцы фиксирует их в безопасном положении, снимает скопившееся напряжение. Благодаря этому мышечный тонус приходит в норму, ускоряется процесс заживления и восстанавливается двигательная активность.

    Фиксация и поддержка суставов

    Кинезио тейпы оказывают механическое воздействие на травмированные или воспаленные суставы, нормализуя работу расположенных рядом групп мышц. За счет фиксации кинезио тейпами, они находятся в правильном положении, при котором нагрузка на сустав распределяется равномерно.

    Читайте также:  Пилинг от рубцов после прыщей на лице и лучшие химические (поверхностные и срединные) пилинги: тса, джесснера и желтый

    Тейпирование икроножной мышцы для расслабления и как правильно наклеить кинезио тейп, кинезиотейпирование мышц голени

    Преимущества тейпов

    Есть несколько преимуществ кинезио тейпов:

    • не блокируют естественные движения;
    • не вызывают ощущение дискомфорта;
    • пропускают кислород — кожа «дышит»;
    • один из эффективных способов немедикаментозного лечения;
    • гипоаллергенны — не вызывают раздражений;
    • точно повторяют контуры, изгибы и движения тела;
    • устойчивы к размоканию и отклеиванию;
    • фиксируют и поддерживают мышцы в течение от семи дней;
    • экономичны в использовании.

    Кроме того, кинезиологические ленты наряду с низкой стоимостью обладают высоким терапевтическим эффектом и экономичны в использовании.

    Виды кинезио тейпов

    В зависимости от функционального назначения кинезио тейпы изготавливают в разнообразных формах, цветах и из различных материалов. Они бывают усиленной прочности и для чувствительных участков тела, для занятия спортом, бытового использования и универсальные.

    Тейпирование икроножной мышцы для расслабления и как правильно наклеить кинезио тейп, кинезиотейпирование мышц голени

    Популярные виды кинезио тейпов:

    1. Эластичные кинезио тейпы в виде бинтов — самый бюджетный вариант. Выпускаются длиной 5 и 32 метра. Универсальный вид тейпа, из которого можно смоделировать полоски разной длины и ширины практически для любых частей тела.

      Использование рулонных тейпов предполагает отличное владение технологией кинезио тейпирования.

    2. Каркасные кинезио тейпы — легкие в использовании готовые эластичные полоски. Представляют собой несколько узких лент, скрепленных между собой у основания.

      Создают некий каркас, который надежно фиксирует определенные группы мышц. Такие тейпы выпускаются как универсальные, так и для отдельных частей тела.

    3. Лечебные тейпы для чувствительной кожи. Отличаются от других тейпов клеевым составом, который оказывает более щадящий эффект на кожу.

      Недостатком является небольшая структурная фиксация мышц и суставов. Такие тейпы используют в косметологическом тейпировании.

    Можно увидеть в продаже специализированные тейпы, которые предназначены для конкретных участков тела: для рук, спины, живота, ног, и другие.

    Такие ленты бывают каркасного типа, в виде рулонов и единичных лент. Они подразделяются по нескольким признакам: форме, комбинации лент и уровню фиксации.

    Различия кинезио тейпов по характеристикам

    Классические, или физио тейпы, имеют средний уровень фиксации и срок эксплуатации от 5-7 дней. Используются в профилактических целях и при незначительных травмах.

    Накладывать кинезио тейп спортивный, обеспечивающий жесткую степень фиксации, можно более одного раза.

    Им пользуются спортсмены при серьезных ушибах, растяжениях и вывихах, а также для предотвращения подобных состояний — на соревнованиях и тренировках.

    Важный показатель, на который следует обратить внимание, выбирая эластичные ленты, — это степень натяжения. На упаковке она указана в виде буквенной маркировки. K означает, что тейп способен натягиваться до 140%, а R — до 190%.

    В продаже можно встретить кинезио тейпы из различных материалов:

    • • из хлопка — дышащий материал;
    • • из нейлона — повышенная влагостойкость;
    • • из синтетического шелка;
    • • на усиленной клеевой основе;
    • • на деликатной клеевой основе;
    • • с флуоресцентным включением.

    Набирают популярность дизайнерские ленты с готовым стильным орнаментом (например, кинезио тейпы, выпускаемые фирмой Rocktape). Кинезио тейпы ярких расцветок выбирают в основном спортсмены, а в бытовых условиях распространено использование лент нейтральных цветов. Например, многие используют тейпы телесного оттенка, потому что они не заметны под одеждой.

    Как накладывать кинезио ленты

    Для достижения максимально терапевтического эффекта, следует знать, как правильно накладывать кинезио тейпы. Также, немаловажно довериться специалистам, которые знакомы с механизмом действия эластичной ленты и техниками ее эффективного накладывания на кожу.

    Тейпирование икроножной мышцы для расслабления и как правильно наклеить кинезио тейп, кинезиотейпирование мышц голени

    Как клеить кинезио тейп — основные рекомендации:

    • для удобного удаления защитной основы следует держать ленту лицевой стороной к себе;
    • область, на которую нужно накладывать кинезио тейп, следует очистить, высушить и прогреть для лучшего результата;
    • концы тейпов нужно закруглить для достижения высокой эффективности от использования ленты;
    • конец, которым тейп крепится к поверхности кожи, нужно накладывать без натяжения;
    • ленту нужно приклеивать без складок, иначе на коже в этих местах может появиться раздражение;
    • тейпы накладываются строго по длине.

    Методы накладывания тейпов

    1. Мышечный метод. Накладывать кинезио тейп любой длины нужно на участок кожи с травмированной мышцей. При этом следует соблюдать, в зависимости от лечебных показаний, степень натяжения в пределах 40 — 60%. Главное условие — мышцу нужно растянуть.

      Тейп должен быть наложен по-разному, исходя из состояния: пониженного или повышенного мышечного тонуса. Направление наклеивания полоски выбирается в зависимости от требуемого эффекта.

    2. Связочный метод. Используется для фиксации связок и их заживления.

      В зависимости от показаний тейп растягивается до 40% на поверхности участка кожи с травмированной связкой. Концы ленты наклеиваются без натяжения.

    3. Лимфатический метод. Используется для разрушения лимфатического застоя между слоем эпидермиса и мышцей, налаживания правильного оттока лимфы и кровообращения.

      Тейп разделяют по длине на несколько отрезков, оставляя целую часть у основания, длиной не более 5 см. Лента накладывается на проблемный участок тела по направлению лимфатического протока, с соблюдением небольших интервалов между отрезками.

    4. Коррекционный метод.

      Накладывается на участок тела с поврежденными связками, с соблюдением степени натяжения до 90%. Ленту разрезают вдоль по середине, оставляя нетронутыми концы на 4-5 см. Натягивать следует только разрезанную часть ленты, концы нужно наклеивать без натяжения.

    5. Сетчатый метод.

      Применяется для устранения подкожного кровоизлияния, вызванного различными травмами. Накладывают по принципу лимфатического метода, используя две рассеченные ленты. Они приклеиваются к коже одна на другую, под небольшим углом, для образования сетки.

    Выбор того или иного метода тейпирования определяется лечащим специалистом, в зависимости от показаний и степени тяжести состояния проблемного участка.

    Тейпирование икроножной мышцы для расслабления и как правильно наклеить кинезио тейп, кинезиотейпирование мышц голени

    Сколько носить и как снимать

    Благодаря высокой воздухопроницаемости, прочности и влагоустойчивости носить кинезио тейпы можно от трех дней до двух недель. Пластырь кинезио тейп, используемый в косметическом тейпировании, можно накладывать на лицо на срок от 30-ти минут до 8-ми часов.

    Продолжительность носки эластичных лент зависит от терапевтических показаний и должна контролироваться лечащим врачом для достижения максимального лечебного эффекта. В случае появления покраснения и зуда на поверхности кожи, окружающей тейпированную поверхность, следует немедленно снять эластичную ленту и обработать место повреждения успокаивающей мазью.

    Чтобы правильно удалить кинезио бинт в домашних условиях, не травмировав при этом кожу, необходимо соблюдать следующие рекомендации:

    1. Перед тем как освободить кожу от эластичной ленты, нужно смочить полоски специальным спреем, который увлажнит кожу и разрушит клеевую фиксацию.
    2. После нанесения спрея следует подождать несколько минут, чтобы состав подействовал.
    3. Далее необходимо взять край полоски и потянуть за него под углом, по направлению роста волос.
    4. Освобожденный от тейпа участок кожи следует обработать увлажняющим средством.

    Для снятия кинезио тейпа важно использовать только специальный спрей. В противном случае, если пробовать, например, намочить ленту водой или спиртовым раствором, на коже может появиться раздражение и клеевая пленка не удалится.

    Противопоказания к кинезио тейпированию

    Несмотря на высокий терапевтический эффект и широкую область применения эластичных тейпов, существует ряд противопоказаний к проведению кинезио тейпирования:

    • наличие и развитие злокачественных опухолей;
    • инфекционные болезни в острой форме;
    • инфарктное или инсультное состояние в острой форме;
    • послеоперационный период;
    • заболевание, сопровождающееся высокой температурой;
    • наличие кожного заболевания или травмы кожи;
    • внутреннее или наружное кровотечение;
    • сломанные кости на месте предполагаемого тейпирования;
    • венозный тромбофлебит конечностей;
    • при выраженной боли после накладывания кинезио тейпов.

    Тейпирование икроножной мышцы для расслабления и как правильно наклеить кинезио тейп, кинезиотейпирование мышц голени

    Накладывать кинезио тейп также запрещено людям страдающим психическими расстройствами, использовать с осторожностью при сахарном диабете и заболеваниях сердечно-сосудистой системы, осложненных отеками нижних конечностей.

    Как выбрать кинезио тейп

    Все кинезио тейпы накладываются на отдельные участки тела там, где требуется фиксация и поддержка травмированных мышц, сухожилий или связок. Одни предназначены для более жесткой фиксации, другие же накладываются на чувствительные участки кожи.

    Перед тем как определиться с вопросом, где купить качественный кинезио тейп, следует обязательно проконсультироваться с врачом для установления характера заболевания и его степени тяжести. Только после получения лечебных рекомендаций можно выбирать кинезио тейпы с учетом всех функциональных требований.

    Проверенные марки тейпов, оказывающий максимальный положительный эффект:

    1. Rocktape — популярные тейпы с усиленной, жесткой фиксацией, предназначенные для спортивных занятий. Отличное качество материала и высокая стойкость к изнашиванию.
    2. BBtape —тейпы для медицинского и спортивного применения, выполненные из натуральных и качественных материалов. Предназначены для решения проблем широкого спектра.
    3. Kinesio tape sfm — тейпы усиленной фиксации с обезболивающим действием. Показали отличные результаты в использовании при растяжениях.
    4. Kinexib pro — недорогой производитель качественных и прочных эластичных лент, надежно фиксирующих травмированный участок.

    Вы можете купить качественный кинезио тейп по выгодной цене, в Иркутске, выбрав компанию «СпортПит38». Предоставляем только подлинные тейпы от известных мировых брендов — лидеров производства спортивной продукции.

    Где купить

    Кинезио тейпы по выгодной цене вы можете купить в интернет-магазине в Иркутске. Представляем вашему вниманию широкий ассортимент кинезиологических тейпов от популярных и надежных производителей. Рулонные, каркасные, дизайнерские, для лица, различных цветов, размеров и форм — все тейпы вы можете заказать у нас, в магазине «СпортПит38» в Иркутске.

    Видео взято с сайта youtube.com, канал пользователя 4MMA

    Инструкция: тейпирование икроножной мышцы травмах

    Тейпирование икроножной мышцы для расслабления и как правильно наклеить кинезио тейп, кинезиотейпирование мышц голени
    Тейпирование икроножной мышцы для расслабления и как правильно наклеить кинезио тейп, кинезиотейпирование мышц голени

    Бег на длинные дистанции, резкий старт, интенсивная спортивная нагрузка – все это может стать причиной травм ахиллового сухожилия и трицепса голени. В этой статье мы расскажем, при каких видах травм помогает тейпирование икроножной мышцы и как правильно наложить аппликацию, чтобы получить максимальный обезболивающий и лечебный эффект.

    Зачем выполнять тейпирование при травмах икроножной мышцы

    Правильно наложенный тейп помогает избавиться от боли при незначительных повреждениях икроножной мышцы. Тейпирование показано при воспалительных процессах, перенапряжении и судорогах мышц, а также при затрудненном венозном оттоке вследствие хронической болезни сосудов.

    Основные функции тейпирования проявляются в следующем:

    1. Уменьшение отека за счет улучшения лимфодренажного эффекта и усиления кровообращения. Накладывать тейп нужно без натяжения на растянутые мышцы ноги либо с незначительным натяжением на мышцы, находящиеся в состоянии покоя. За счет этого кожный покров приподнимается над поврежденными внутренними тканями. Таким образом тейп помогает восстановить нарушенный кровоток.
    2. Быстрое снижение болевых ощущений. Этот эффект достигается за счет воздействия тейпа непосредственно на кожные рецепторы. Нервные импульсы от рецепторов передаются в мозг и блокируют боль из области повреждения.
    3. Сокращение периода восстановления после травмы. После острого посттравматического периода можно постепенно возобновлять допустимые физические нагрузки. Тейпирование предотвращает гипоксию тканей в травмированной зоне и снижает болевой синдром. Поэтому спортсмен может продолжить тренировку после консультации врача-реабилитолога.
    4. Профилактика обострения залеченной травмы. При высоком уровне спортивной нагрузки и риске повредить мягкие ткани ног можно сделать аппликацию широкими полосами тейпа. Если же нагрузка не интенсивная, но длительная, наложите повязку из лимфо-тейпа.
    5. Иммобилизация при травмах мышц и суставов. При растяжении или разрыве связок необходимо максимально обездвижить травмированное место. Тейпирование дает достаточный уровень фиксации, сохраняя подвижность ноги.

    Однако следует учесть, что тейпирование – лишь одна из методик заживления спортивных травм. Как показывает практика и опыт врачей, тейпирование эффективно только при незначительных травмах икроножной мышцы. Сильный разрыв связок, открытые раны и другие повреждения, при которых деформация клеточных структур составляет выше 10%, требуют консультации врача и квалифицированного лечения.

    При каких травмах икроножной мышцы необходимо тейпирование

    Рассмотрим теперь виды спортивных травм, при которых тейпирование дает положительные результаты.

    Тейпирование икроножной мышцы при растяжении

    Тейпирование икроножной мышцы для расслабления и как правильно наклеить кинезио тейп, кинезиотейпирование мышц голени

    Способ 1

    Аппликация выполняется лентой шириной 5 см. Отрезаем от рулона две полосы по пять квадратиков и закругляем концы. Формируем «якоря»: на обоих отрезках с одной стороны надрываем защитную подложку на уровне первого квадрата.

    В положении стоя клеим первый отрезок: начинаем на уровне 2,5-5 см от лодыжки и накладываем тейп на икры вверх по икроножной мышце, растягивая его примерно на 80%. Верхний край ленты заводим к наружной стороне колена.

    Второй отрезок тейпа приклеиваем на одном уровне с первым. До границы верхней и средней трети голени полосы идут параллельно, а дальше второй отрезок направляем в сторону внешней стороны колена.

    Видео тейпирования икроножной мышцы:

    

    Способ 2

    В этом случае используется Y-образный тейп. Мышцы ноги должны быть растянуты. Для этого сделайте широкий выпад и отставьте ногу назад, не сгибая ее в колене. «Якорь» тейпа наклеивается без натяжения на нижнюю часть второй трети голени.

    Его лучи как бы охватывают икроножную мышцу справа и слева и оканчиваются под коленом.
    Вторая полоса наклеивается поверх первой. «Якорь» находится с внутренней части колена, немного выше предыдущего отрезка.

    Лучи направлены вниз и к внешней стороне ноги и практически соприкасаются посередине голени.

    Видео тейпирования икроножки:

    Тейпирование икроножной мышцы при ушибе

    Тейпирование икроножной мышцы для расслабления и как правильно наклеить кинезио тейп, кинезиотейпирование мышц голени

    Кинезиотейпирование голени выполняется в положении лежа на животе. Колено должно быть разогнуто, а стопа — в положении максимального тыльного сгибания. Стабилизационный тейп накладываем на заднюю часть голени без натяжения. Первый «якорь» тейпа находится чуть выше лодыжки, второй — в верхней части икроножной мышцы.

    Второй отрезок тейпа — декомпенсационный — накладываем в месте наибольшей болезненности или усталости мышц перпендикулярно первому. Этот отрезок накладываем с натяжением 50—70% посередине, «якоря» клеятся без натяжения.
    На этом видео подробно показано, как клеить тейп на икроножные мышцы при ушибе:

    Тейпирование икроножной мышцы при надрыве связок

    При надрыве связок икроножной мышцы можно облегчить боль при помощи тейпирования. Аппликация выполняется в положении лежа на животе. Стопу можно зафиксировать с помощью валика.

    Понадобится два отрезка тейпа шириной в 5 см. «Якорь» первого отрезка наклеивается под пяткой, лента проходит через ахиллово сухожилие и внутреннюю сторону ноги с небольшим натяжением.

    Второй «якорь» наклеивается ниже подколенной ямки.

    Вторая полоса накладывается, как зеркальное отображение первой. После окончания процедуры тщательно и осторожно разотрите аппликацию для активации клеевого слоя.

    • Видео тейпирования икроножной мышцы при надрыве связок:

    Тейпирование икроножной и камбаловидной мышцы при ушибе

    При травмах икроножной мышцы часто бывает задета и камбаловидная мышца голени. Ее физиологическое расположение на дает наложить тейп непосредственно на саму мышцу. Поэтому ниже предлагаем варианты тейпирования трицепса голени.

    Тейпирование трицепса голени при ушибе

    Аппликация выполняется при помощи двух отрезков тейпа по 25-30 см каждый. В положении стоя максимально разогните стопу, натянув пальцы ноги на себя. «Якорь» первого тейпа наклеиваем у основания икроножной мышцы с внутренней стороны ноги.

    Наклейте тейп снизу вверх по боковой поверхности икроножной мышцы с незначительным натяжением.
    Второй тейп накладывается аналогичным образом с внешней стороны икроножной мышцы.

    Третий тейп по желанию накладывается между первым и вторым с натяжением 10%.

    Тейпирование при судорогах и нарушении тонуса мышц трицепса

    Способ 1

    Для аппликации потребуются I-образные полосы шириной 5 см и Y-образная полоса. При положении пациента лежа лицом вниз и максимальном тыльном сгибании стопы отмеряем кинезио тейп от начала пятки до подколенной ямки. Разрезаем тейп на две части, начиная от ахиллового сухожилия. Наклеиваем основу тейпа под пятку без натяжения, а его лучи — по обе стороны икроножной мышцы.

    Отрезок тейпа шириной 5 см клеится от пятки до начала икроножной мышцы. Укрепите ахиллово сухожилие крестообразной лентой.

    Способ 2

    Два коротких Y-образных тейпа накладываем на стопу, начиная от пятки и направляя лучи в сторону пальце ноги. При этом колено согнуто, а пальцы ноги направлены на себя.

    Основание длинного Y-образного тейпа наклеиваем на пятку, а лучи располагаем по обе стороны икроножной мышцы. Нога при этом выпрямлена, носок натянут.

    Далее выполняем тейпирование камбаловидной мышцы. Накладываем I-образный тейп посередине задней поверхности голени, начиная от пятки и заканчивая в районе подколенной ямки.

    Тейпирование икроножной мышцы при спазме

    Применяется для снятия избыточного напряжения и боли при спазме мышц. За счет этого вида тейпирования достигается расслабление икроножной мышцы и фиксация ахиллова сухожилия.

    Используем Y-образный тейп, который накладывается с минимальным натяжением по контуру икроножной мышцы. Приводим икроножную мышцу в состояние растяжения. «Якорь» накладываем на пятку, проводим тейп через ахиллово сухожилие. Лучи направляем по обеим сторонам икроножной мышцы, «якоря» лучей направлены друг к другу в области подколенной ямки.

    Видео тейпирования икроножной мышцы при спизме:

    Тейпирование икроножной мышцы для снижения отека

    Тейпирование икроножной мышцы с лимфодренажным эффектом выполняется после ушиба с целью снижения отека тканей.

    Способ 1

    Аппликация выполняется в положении стоя. Понадобится 2 полосы лимфо-тейпа, разрезанные вдоль на 4 части. «Якорь» первого тейпа наклеивается в области колена с внутренней части ноги. Лучи тейпа без натяжения клеятся веерообразно по направлению к наружней и нижней части голени.

    «Якорь» второго тейпа накладывается на внешнюю сторону ноги в области колена, его лучи перекрывают лучи первого тейпа и направляются к внутренней стороне ноги и вниз.

    Видео лимфотической коррекции на примере икроножной мышцы:

    На этом видео представлен похожий способ тейпирования. Но здесь лучи первого и второго тейпа накладываются перекрестно с небольшим натяжением.

    Видео лимфодренажного тейпирования:

    Способ 2

    Чтобы затейпировать икры, понадобятся две полосы Y-образного тейпа. Аппликация выполняется в положении стоя.

    «Якорь» первой полосы накладывается на внешнюю сторону стопы, лучи огибают икроножную мышцу с другой стороны и заканчиваются чуть ниже колена.
    Вторая полоса наклеивается аналогично первой, но «якорь» клеится под косточкой с внутренней стороны стопы, а лучи охватывают голень с наружной стороны и заканчиваются на одном уровне с первым отрезком:

    Как выполнить тейпирование икроножной мышцы

    Чтобы тейпирование икроножной мышцы дало ожидаемый терапевтический и профилактический эффект, придерживайтесь таких правил:

    • Перед наложением аппликации удалите волосяной покров наиболее щадящим методом (например, при помощи триммера).
    • Протрите кожу спиртосодержащим раствором или обработайте специальным спреем.
    • Тщательно просушите место нанесения аппликации.
    • Определитесь, какой из методов наложения и видов повязки наиболее подходит при данном виде травмы.

    При травмах икроножной мышцы обычно используются такие виды кинезио тейпов:

    Тейпирование икроножной мышцы для расслабления и как правильно наклеить кинезио тейп, кинезиотейпирование мышц голени

    I-образный тейп обычно представляет собой ленту шириной в 5 см с закругленными краями. Однополосный тейп обеспечивает надежную фиксацию сустава. Применяется при растяжении и разрыве мышц.

    Y-образный тейп – это лента, разрезанная с одной стороны пополам. Длина лучей варьируется в зависимости от вида травмы и способа наложения тейпа. Подходит для аппликаций при ушибах мягких тканей и судорогах икроножной мышцы.

    Название лимфо-тейпа говорит само за себя: он применяется для восстановления лимфодренажа в поврежденных тканях. Это отрезок ленты, разрезанный вдоль на несколько (обычно четыре) полосы.

    Это основные формы тейпа, которые используются при травмах икроножной мышцы. Но способы их наложения очень разнообразны и зависят от конкретного вида травмы.

    • Кинезио тейп накладывается, начиная с середины полосы. При этом он может наклеиваться с натяжением и без, но «якоря» всегда клеятся без натяжения
    • Икроножная мышца должна быть растянута. Для этого займите положение лежа на животе, и притяните пальцы ноги на себя. Или встаньте, отведя ногу назад и прижав пятку к поверхности
    • Лучи тейпа должны анатомически повторять форму икроножного мускула. Поэтому они располагаются вдоль мышечных волокон
    • Определить самостоятельно, правильно ли наклеен тейп, очень просто. Если через несколько минут не стало легче и боль в травмированной мышце не прошла, аппликация выполнена неверно

    Как часто менять тейп при тейпировании икроножной мышцы

    1. Длительность ношения тейпа определяется целью аппликации и тяжестью травмы.
    2. Если тейпирование применяется для профилактики травмы, аппликацию можно снимать сразу после физической нагрузки.

    3. Тейпирование как один из методов лечения травмы принесет положительный результат, если соблюдать такие сроки его ношения:
    1. Ушиб икроножной мышцы — 1-2 недели.

      Если тейпирование совмещается с противовоспалительной терапией, длительность его применения может сократиться до 5-10 дней

    2. Растяжение икроножной мышцы — 2-3 недели
    3. Надрыв связок или мышц — 2-3 месяца

    Решение о снятии аппликации может принимать только врач спортивной медицины или травматолог. Самостоятельно прекращать применение тейпа не рекомендуется. Это может привести к осложнениям и возобновлению болевого синдрома.

    Инструкция: тейпирование плеча
    Инструкция: тейпирование колена
    Инструкция: тейпирование голеностопа

    Тейпирование икроножной мышцы | Athleticmed.ru

    • Cтатьи о тейпировании
    • Тейпирование икроножной мышцы

    Тейпирование икроножной мышцы для расслабления и как правильно наклеить кинезио тейп, кинезиотейпирование мышц голени

    К тейпированию нижних конечностей прибегают не только спортсмены, но и обычные люди. Дело в том, что эта методика легкая в применении, и при грамотном подходе достаточно эффективна. Тейпирование поможет облегчить симптоматику при проявлении острой симптоматики хронических патологий, и ускорит регенерацию при получении различных повреждений мышц. »»

    Тейпирование икроножной мышцы для расслабления и как правильно наклеить кинезио тейп, кинезиотейпирование мышц голени

    Отеки – это состояние, при котором в мышцах и мягких тканях ноги скапливается жидкость. При этом появляется краснота кожных покровов, их опухание и появление болевого симптома при движении. Чаще всего такие неприятные симптомы появляются в области голеней и стоп, так как на них приходится наибольшая нагрузка в течение дня. »»

    Тейпирование икроножной мышцы для расслабления и как правильно наклеить кинезио тейп, кинезиотейпирование мышц голени

    Варикоз — заболевание, поражающее вены, при котором они расширяются. Предпосылками к развитию патологии являются несколько причин: наследственность, стоячая работа, длительные нагрузки на ноги, беременность, травмы ног, лишний вес и другие факторы. Варикоз может развиваться в разных органах, но чаще всего присутствует на ногах, реже — на руках. »»

    Икроножные мышцы могут болеть по разным причинам. Вот какие основные факторы, вызывающие дискомфорт в этой части тела, называют врачи.

    1. Чрезмерная нагрузка, например, длительная ходьба, активные физические упражнения.
    2. Болезни сосудов — частая причина боли в мышцах. При этом происходит отток крови и увеличивается давление в сосудах. развивается венозное расширение вен.
    3. Тромбофлебит вызывает в икрах пульсирующую боль, возникает чувство жжения.
    4. Длительное сидение или стояние может вызвать тупые колющие или ноющие боли в икроножных мышцах, так как происходит застой крови в венах.
    5. Миозит вызывает очень сильную мышечную боль, которая усиливается при движении. При попадании инфекции в ранку на ноге может возникнуть осложнение в виде гнойного миозита.

    Другие причины болевых ощущений в икроножных тканях:

    • болезни позвоночника, так как болевые ощущения в межпозвонковых могут отдавать в ноги, например, при ишиасе;
    • костные патологии, например, остеомиелит, боль от костей голени и стопы при этом ощущается в области икроножной мышцы;
    • судороги, вызванные длительным напряжением, переутомлением ног;
    • нейрогенная миопатия, фибромиалгия и некоторые другие заболевания.

    Кроме того, дискомфорт в икроножных мышцах часто бывают по причине их растяжения у профессиональных спортсменов, особенно у футболистов. 

    Кинезиотейпирование — что это такое?

    Этот метод лечения боли в мышцах и суставах с помощью специальных пластырей — кинезио тейпов — был придуман еще в 80-х годах 20 века японским доктором. Сначала тейпирование применяли в профессиональном спорте, но затем оно стало широко использоваться и в обычной медицине.

    Кинезио Тейп — это эластичная лента, изготовленная из гипоаллергенных материалов (в основном из хлопка, но выпускаются также модели из нейлона и шелка).

    Он хорошо растягивается — спортивные пластыри могут увеличиваться в длину до 190%.

    Применяют их для устранения дискомфорта при заболеваниях мышц и суставов, а также при травмировании различных участков тела. Подробне о том, что такое кинезио тейп здесь.

    Эластичный пластырь допустимо носить непрерывно в течение пяти суток не снимая. При тейпировании можно спокойно принимать душ или купаться непродолжительное время — он останется надежно прикрепленным к телу. После завершения водных процедур тейп следует аккуратно промокнуть полотенцем, и вскоре он вновь станет сухой.

    Метод тейпирования широко применяется профессиональными спортсменами для профилактики травматизма. Пластырь защищает мышцы при резких движениях от  растяжения, суставы от вывихов, связки и сухожилия от разрывов.

    Эту методику также рекомендуют специалисты на период реабилитации после переломов или операций для снижения болевого синдрома и улучшения микроциркуляции крови, ускорения оттока лимфы.

    Правильно прикрепленный пластырь поможет избавиться от многих болевых синдромов.

    Тейпирование икроножной мышцы

    Эта процедура назначается при различных повреждениях и заболеваниях икроножных структур. После наложения пластырей можно добиться следующих результатов:

    • улучшение оттока лимфы и уменьшения отечности;
    • устранение болезненных ощущений;
    • восстановление мышечного тонуса;
    • нормализация кровообращения.

    По сути, тейп выполняет роль мягкого ортеза, который круглосуточно поддерживает поврежденные ткани и суставы. При правильном его нанесении спортсмен может и дальше продолжать тренировки, не снижая нагрузки, если к этому нет особых рекомендаций врача.

    Как наклеивать эластичный пластырь

    Перед нанесением тейпов нужно провести предварительную подготовку участка кожи. Для этого волосы с голени необходимо удалить, очистить кожу с помощью специального состава или просто спиртовой настойки. также заранее нужно подготовить эластичные ленты необходимой длины и конфигурации, закруглив у них края.

    Тейп на икроножные мышцы накладывается по разным схемам — какую применить, решить специалист в зависимости от характера повреждения или заболевания.

    Не пытайтесь сделать аппликацию первый раз самостоятельно — доверьте процесс опытному специалисту. Неверно прикрепленный пластырь может принести вред, а не пользу.

    Можно попросить врача показать, как следует наносить тейп на ногу, а затем проводить процедуру дома самостоятельно.

    В травматологии и ортопедии применяют различные конфигурации пластырей для нанесения на ноги: Y, V, X, I. Для получения нужной формы лента разрезается с одного или двух концов. При этом крепится она с разным натяжением в зависимости от участка.

    Через пять дней ношения кинезио тейпы следует снять, сделать перерыв в два дня, а затем вновь повторить процедуру. Этот метод не является панацеей, и тейпирование входит в комплекс других терапевтических процедур: физиолечение, прием медикаментов, лечебный массаж.

    Однако, оно помогает уменьшить болевые ощущения в мышцах, вернуть их в тонус, нормализовать кровообращение и лимфоток. Приобрести пластыри различных видов от ведущих производителей вы можете в нашем интернет-магазине по выгодной цене в разделе Купить кинезио тейпы.

    Боль в икроножной мышце? Поможет кинезиотейпирование

    Как правило, боль в икроножной мышце игнорируют, связывая ее с банальной усталостью. А, между тем, с этой проблемой сталкивается каждый второй. Наиболее неприятные формы она принимает у людей, постоянно находящихся на ногах. Также в группу риска входят спортсмены и любительницы изящной обуви на шпильках.

    Тейпирование икроножной мышцы для расслабления и как правильно наклеить кинезио тейп, кинезиотейпирование мышц голени

    Болевой синдром может быть выражен кратковременным спазмом, тянущими или стреляющими ощущениями в области икроножной мышцы. Если боль в икроножных мышцах при ходьбе долго не проходит или принимает цикличный характер – не стоит игнорировать ее, считая обычной усталостью. Возможно, что это тревожный сигнал, предупреждающий о болезни.

    Причины боли в икроножной мышце

    • Чрезмерная физическая нагрузка;
    • Длительное нахождение на ногах;
    • Травмы (мышечный разрыв или растяжение) и их последствия,
    • Болезни позвоночника;
    • Варикозное расширение вен;
    • Нарушения кровообращения;
    • Миозит;
    • Неврологические заболевания.

    Боль в икроножной мышце: лечение

    Терапия боли в области икроножных мышц предполагает комплексный подход: необходимо одновременно воздействовать на причину ее появления и ликвидировать болевой синдром. Поэтому схема лечения включает в себя лекарственные средства, физиотерапию и лечебную физкультуру.

    Но многих пациентов пугает комплексная терапия, а дефицит личного времени не оставляет возможности для регулярных походов в поликлинику «на процедуры». Такие больные предпочитают игнорировать проблему, отказываясь от полноценного лечения.

    А ведь это может повлечь за собой усугубление ситуации.

    К счастью, сейчас у врачей на вооружении появилась революционная методика, которая не требует сложной аппаратуры и позволяет одновременно влиять на все звенья патологического процесса. Раньше метод кинезиотейпирования был доступен только профессиональным спортсменам, но сейчас аппликацию тейпа могут назначить и в обычной поликлинике.

    Тейпирование икроножной мышцы

    Тейпирование икроножной мышцы для расслабления и как правильно наклеить кинезио тейп, кинезиотейпирование мышц голени

    По сути, тейп – это хлопковая лента на слое акрилового клея. Его главное и отличительное свойство – это эластичность в продольном направлении (на 40% от первоначальной длины). По своим эластичным характеристикам тейп максимально приближен к коже человека.

    Используя тейпы, можно добиться одновременно следующих эффектов:

    • значительное уменьшение болезненности вплоть до полного ее исчезновения;
    • усиление лимфооттока и уменьшение отечности;
    • разгрузка перенапряженных мышц и нормализация их работы;
    • мягкая фиксация мышц и суставов;
    • улучшение микроциркуляции и ускорение процесса восстановления.

    Методика тейпирования икроножной мышцы обладает рядом преимуществ по сравнению с другими терапевтическими методами:

    • комплексное воздействие;
    • отсутствие побочных эффектов;
    • бюджетность;
    • терапевтический эффект 24 часа в сутки;
    • свободная двигательная активность.

    Пластырь выполняет роль мягкого ортеза, поддерживая поврежденную мышцу и направляя ее движение. Поэтому с правильно наклеенным тейпом спортсмен может не снижать интенсивность тренировок, если, конечно, врач не дал обратных рекомендаций.

    Как клеить тейп на икру

    Тейпирование икроножной мышцы для расслабления и как правильно наклеить кинезио тейп, кинезиотейпирование мышц голени

    Для того чтобы обеспечить максимальное сцепление пластыря с кожей и увеличить срок работы тейпа, перед наклеиванием необходимо провести небольшую подготовку:

    • очистить кожу с помощью лосьона или салфеток;
    • удалить волосы (по возможности);
    • подготовить полоски тейпа требуемой длины, надрезав ленту и закруглив края.

    Пациент должен максимально выпрямить икроножную мышцу и потянуть носок на себя. Конец подготовленного Y-образного тейпа клеится без натяжения от верхней части Ахилла.

    Хвосты тейпа накладывают с натяжением 20% – они должны огибать мышцу с обеих сторон. После аппликации необходимо растереть тейп для того, чтобы активировать клеевой слой.

    Более подробно процесс расписан в инструкции по тейпированию голени.

    Тейпирование икроножной мышцы и голени при растяжении, травмах и для расслабления. Схемы кинезиотейпирования икры и передней части голени

    Кинезиотейпирование — важная процедура спорте, помогающая облегчить последствия травмы и ускорить процесс восстановления. В данной статье поговорим о тейпировании зоны голени и икроножной мышцы.

    Тейпирование икроножной мышцы для расслабления и как правильно наклеить кинезио тейп, кинезиотейпирование мышц голени

    Тейпирование голени и икроножной мышцы

    Тейпирование голени и икроножной мышцы показано при:

    • Ушибе мышечных волокон;
    • Травме или ушибе голени;
    • Растяжение икроножного мускула;
    • Надрыве связок и мышечных волокон;
    • Для снятия усталости;
    • При варикозе.

    Перед накладыванием тейпа поверхность кожи следует тщательно вымыть и обезжирить.

    Как наложить тейп на икроножную мышцу

    • Кинезиотейпирование икроножной мышцы в случае растяжения, надрыва проводится наклеиванием ленты снизу вверх;
    • При ушибе – наоборот: сверху вниз.

    Тейпирование икроножной мышцы избавит от мышечных напряжений, расслабит область голени.

    Пораженная поверхность обрабатывается, как и в остальных случаях.

    • Мускулы голени должны находиться в расслабленном состоянии, стопа направлена на себя. Удобно накладывать ленту в положении на животе или стоя, с выставлением ноги назад, на пятку;
    • Наклеивать самостоятельно неудобно. Лучше доверить это профессионалу;
    • Пластырь должен быть одной длины с мускулом, располагаться на стороне подошвы пятки до коленного сустава;
    • Два — три сантиметра с обоих концов не натягиваются. В случае ушиба лента вообще не должна натягиваться;
    • Лучи ленты нужно располагать в соответствии с направлением волокон мышц.

    Подробная схема тейпирования икроножной и камбаловидной мышцы на видео.

    Лимфатическая коррекция икроножной мышцы от отеков ног

    Для снятия отеков с голени и икры рекомендуется делать лимфо-коррекцию кинезиотейпами. Для этого отмеряется тейп высотой с голень, разоезается на четыре полосы, якорь остается не разрезанным.

    • Якорь наклеивается во внутренней подколенной части;
    • Разрезанные полоски расклеиваются волнообразно по икроножной мышце в сторону голеностопа.
    • Подробная схема лимфотического тейпирования на видео.
    • Использование лимфатического тейпирования при варикозе – отличный метод снятия дополнительной нагрузки с ног.

    Как наложить тейп на голень

    • Сядьте и вытяните вперед ногу, голеностоп расслаблен;
    • Зафиксируйте якорь ленты на сгибе между голеностопом и голенью;
    • Оставшуюся срединную часть ленты приклейте с 50% натяжением на верхнюю переднюю поверхность голени;
    • Второй конец ленты наклеивается без натяжения;
    • Вторую ленту размером 15 сантиметров наклеить в место боли перпендикулярно первой полосе: концы натягиваются без какого либо натяжения, а срединная его часть с натяжением 80% вокруг голени;
    • Третья полоска клеится так же как вторая ниже нее, сразу под местом боли.
    1. Еще один вариант тейпирования зоны голени на втором видео.

    Если Вы испытываете сильную боль после повреждения в области голени и икроножной мышцы, рекомендуем в первую очередь обратиться за медицинской помощью к специалистам.

     

    Оставить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *